밥 먹고 운동하는 것보다 밥 먹기 전에 운동하는 것이 더 효과적

웨이트 트레이닝

‘공짜를 바라지 말라’에 나오는 왕이, 어느 날 심심했는지 그냥 신하들을 괴롭히고 싶었는지 알 수 없지만 하여간 이렇게 명령을 내렸다. “건강에 관한 모든 서적을 압축하여 보고하라!” 신하들은 ‘세상에 공짜는 …

삶의 질을 생각한다면 데드리프트를 하라

데드리프트

(‘도를 아십니까?’ 버전으로) “데드리프트(Dead lift)를 아십니까?” 데드리프트를 안다면 당신은 책임감 있는 사람이고, 모른다면 참 무책임한 사람입니다. 데드리프트는 사랑이니까요. ^^; 건강을 위해 체육관에 한 번이라도 가본 사람이라면 들어봤을 데드리프트. …

멋진 몸매와 건강을 위한 최고의 선택, 스쿼트(squat)

스쿼트 자세

‘스쿼트(squat)’라는 운동이 있습니다. 무릎을 구부려 앉았다 일어서는 단순한 동작이지만 웨이트 트레이닝에서 절대 빠트릴 수 없는 중요한 운동입니다. 운동 좀 한다는 사람이라면 절대 빠트리지 않는 중요한 운동이죠. 제가 요즘 …